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冬天藏精、養肝,調腎抗疾病

 

女有好氣色 男助增體力

依中醫四時養生的概念,冬天主要的補養臟器是「腎」,包括腎經、腎臟、腎氣等,不過萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀提醒,腎要好,必須先調養肝,但現代人過度熬夜、飲食失調,腎氣不足外更傷肝,長期下來女生皮膚容易變粗糙、氣色不好,男生常有精神不好等狀況,進入冬天,特別需要藏精調養。因為若肝不好,連帶腎就會不好,應以陰柔調養為原則,不可大補過燥,多喝枸杞茶、七葉膽、柴胡湯等都有幫助。
報導楊琇雯 攝影楊明龍

肝屬木、腎屬水,而水木相生,所以冬天除要養腎外更要養肝。養肝和養腎的原則皆忌諱太過燥補的補藥,像是十全大補湯等,應盡量避免,只要喝些能滋陰調養的柔性藥湯茶飲,疏瀉肝火、腎火,補足腎氣,等腎陰足夠後,就能養肝陰,身體機能在冬天自然較能運行順暢,也不會因脾胃失調而經常頭暈目眩、手腳冰冷。 黃中瑀 醫師提醒,雖然春天屬木而要養肝,但現代人飲食與生活習慣經常使得肝氣不順而鬱滯,所以四季都要養肝,尤其是在冬天要藏精調養的時刻,一定要先把身體底子打好,才能避免眾多流行病。

這樣喝

養肝茶的材料不需要太複雜,也不宜用太過燥補的藥材,所以多以柴胡、丹參、茵陳、枸杞為主。建議煮養肝茶之前,先讓醫師診斷體質、調整藥材與用量,才能找到符合個人體質的調養方法。以下茶飲都可當開水喝,但容易腹瀉的人最好少喝。

疏肝養氣茶

枸杞茶和七葉膽茶是平常在辦公室裡最容易泡來喝的養肝茶, 黃中瑀 醫師說明,這2種藥材都可同時調理肝、腎,更有養氣利膽作用,陰柔疏通的屬性適合一般調養用。沖泡方式以一個馬克杯約250c.c.來說,用3隻指頭捏起枸杞或七葉膽的量,放杯中以熱水沖泡,蓋上蓋子悶5分鐘即可。七葉膽則有茶包出售,更方便飲用。但若喝到有腹瀉軟便的情況時,就要減量。

疏肝解鬱茶

作用:緩解緊張情緒,減少壓力帶來的肝氣鬱結。
材料:柴胡7克、菊花10克、枸杞10克、薄荷2
作法:柴胡、菊花、枸杞放入鍋中,加1000c.c.的水,大火煮開後放入薄荷,轉中火加蓋燜煮2分鐘,關火放涼即可喝。

 

消脂保肝茶

作用:吃東西會腹脹、腹痛是肝經不協調所導致,可喝能消脂及入肝調養的茶飲。
材料:山楂7克、丹參3克、柴胡3
作法:材料放入鍋中,加水800c.c.大火煮開後,轉小火煮3分鐘關火,待稍微涼一點再喝。

 

利膽降火茶

作用:可消除肝膽之熱,適合經常口乾舌燥、眼睛乾澀的人喝。
材料:蒲公英3克、生甘草3克、茵陳3
作法:材料放入鍋中,加水600c.c.大火煮開後,轉小火煮3分鐘關火,待稍微涼一點再喝。

提醒你 睡飽能調腎養肝

 

黃中瑀醫師提到,冬天要有足夠的休息時間,睡飽了就能補足腎氣,腎陰足夠後就能養肝陰,這是最好的溫和補養法則,而且肝氣要順,必須靠身體的免疫力去供養,而充足睡眠也可讓身體機能養精蓄銳,對抗寒涼冬日。

 

逍遙散打底潤膚

女生在冬天想讓氣色好,要多「養血」,以中醫理論來看,肝臟調養需要血氣供應,可用有調血作用的當歸、芍藥或逍遙散為主的藥方,請醫師依體質調整。趁冬天調理能避免皮膚乾裂、無血色,換季時也可減少皮膚問題。

用地黃丸前先診斷

在天冷常腹瀉或消化不良的人,可請醫師以六味地黃丸為主方,加減藥材調理身體,此藥方可同時補養肝腎,但較偏於腎,適合冬天滋養身體用。地黃丸是中醫範圍裡的「處方藥」,對身體刺激較大,用藥前最好先與醫師討論。

青草茶冬天少喝

青草茶具退肝火、洩熱作用,但屬性非常寒涼,許多人體質不適合,即便是容易口肝舌燥、冒痘的人都不見得適合喝青草茶,黃中瑀醫師提醒,過度地清肝洩火反易使免疫力下降、身體變虛,尤其冬天更不宜大量飲用青草茶。

 

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